miesnie i

Dobrze by było gdybyś na samym poczatku trafił ( wynajął sobie na 2-3 godziny ) ogarniętego trenera który cię oceni, sprawdzi twoją mobilność , wykona odpowiednie testy , sprawdzi zakresy ruchu w stawach , pokaże cię wzorce ruchowe , odpowiednie techniki , sprawdzi przykurcze i pokażę które mięśnie i partie trzeba rozbijac i rozciągać a które [...]

co do brzucha tez sie mylisz bo nie mozna go cwiczyć dziennie , kazdy miesien potrzebuje regeneracji wieksze wiecej mniejsze mniej ale potrzebuja wiec dzienne cwiczenia nie maja sensu bo mozna spalić miesnie i dupa bedzie z naszego celu , jak masz duzo energi to mozesz to przełożyc na inne cele np posprzatac mieszkanie to i mama sie ucieszy :-)

[...] bo nie mozna go cwiczyć dziennie , kazdy miesien potrzebuje regeneracji wieksze wiecej mniejsze mniej ale potrzebuja wiec dzienne cwiczenia nie maja sensu bo mozna spalić miesnie i dupa bedzie z naszego celu , jak masz duzo energi to mozesz to przełożyc na inne cele np posprzatac mieszkanie to i mama sie ucieszy :-) A może chociaż trening [...]

Czyli, że co masz drążek w domu i nie potrafisz się ani razu podciągnąć? 0 informacji ile ważysz, jaki wzrost, ale najprawdopodobniej musisz zrzucić zbędne kilogramy, które ci to uniemożliwiają. Rób pompki, ćwiczenie ogólnorozwojowe, wzmocnisz niektóre mięśnie i chyba dasz radę później te parę razy się podciągnąć. Co do pory....możesz nawet wstać [...]

Hej tak jak wyzej to jeszcze redukcja , kompozycja składu ciała ma kiepski stosunek jak chodzi o mięśnie i tkankę tłuszczową , możliwe jest ze na tej jednej redukcji nie osiagniesz swojego celu czyli nie przygotujesz ciała pod budowę masy bo jednak jestes już na redukcji od wielu tygodni a redukcja to deficyt czyli stan który nie powinien trwac [...]

no bo jak zrobię wszystko jak trza tj. dietka redukcyjna to muszę spalic mięsnie i zejść z wagą a tego akurat nie chce, Ale dzięki za odp.

Witam, przypadkiem otwieram temat a tu chcesz żebym się wypowiedział, czuję się dumny, że moje doświadczenie może się komuś przydać Jak pisali koledzy, musisz zaczekać i być cierpliwym. Od razu wiadomo, nie będzie tak jak na początku, ale zaczekasz tydzień, dwa, trzy, miesiąc i wszystko wróci do normy (te terminy to tak orientacyjnie ). Pamiętaj [...]

Zasada nr 1. Żadnych odżywek rodzice by mnie wydziedziczyli i uznali że do reszty mnie pos**ło (już tak uważają, bo schudłem i jestem na diecie) nie ufam takim rzeczom, jak naturalne posiłki, to naturalne mięśnie i zero odżywek, poszukam tego batona na kuchni sfd

No nie wiemy kiedy go wyrzeźbisz... Po pierwsze nie wiemy o jaką rzeźbę Ci chodzi, a po drugie jak będziesz ćwiczył. Tego się nie da przewidzieć Pewnie pół roku, przy dobrych ćwiczeniach. Musisz znacznie poprawić dół bo będziesz miał nierówne mięśnie i to będzie brzydkie. Chyba, że niedowidzę..

Tak :P ale same mięśnie i sam fakt posiadania takiej wagi ułatwia jedzenie takich ilości. To nie jest tak, że przy wadze 100k są takie same możliwości i 'apetyt' jak przy wadze 70kg - to chyba logiczne. Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 17:07:31

problemem moga byc zbyt napiete miesnie i powiezie. ale jak przez internet ma ci ktos pomoc? idz do ortopedy/fizjoterapeuty i niech cie zbada

TomQ-MAG nie nie jestem przetrenowany ;) bo o ile wiem to przy przetrenowaniu bolą mięsnie i spada siła... a umnie wszystkie wszystko w normie :)

TomQ-MAG nie nie jestem przetrenowany ;) bo o ile wiem to przy przetrenowaniu bolą mięsnie i spada siła... a umnie wszystkie wszystko w normie :) niekoniecznie, moze byc np problem ze snem jako objaw przetrenowania, lub podwyzszony puls

Ja mam jeszcze takie pytanie,bo mam wrażenie ,że tłuszcz z rąk przyrobiłem na miesnie i nie mam z czego budowac tej masy miesniowej w rekach.Więc moje pytanie jest takie jak zwiększyć objętosć ręki i czy np jak bym już nie był ektomorfikiem tylko mezomorfikiem,To możliwe ,że w rękach nie nabieral bym tluszczu tylko na brzuchu a jezeli tak jest jak [...]

[...] SPEED EXTREME MEGA CAPS i do Kre-alkalyn i do tego bialko serwatkowe., po czym powiedzial, ze moze jednosczesnie budować tkanke miesniową i spalić tluszcz . Mi sie to troche dziwne wydalo bo nie wiem czy można jednoczesnie budowac miesnie i spalac tluszcz ? Tutaj zdaje się na Waszą opinię ? Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2006-11-03 17:41:49

Wysłana - 13 czerwiec 2008 16:13 Weights - poniedziałki, czwartki 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 4. naskoki - 2 x 20 (czyli dynamiczne skoki z naskoku) 5. [...]

To w jaki sposób moge sie lekko "napakować" chodzi mi głównie o mięśnie i zeby przytyć... bo mnie to juz dręczy masakrycznie. Ja mysle że mam taką za***istą przemiane materi, że nawet gdybym wpierdzielał ile wejdzie to i tak nie przytyje ani grama... i właśnie pomyślałem o DECA ..bo kumpel mój wspominał mi o metce ale wiem , że ona jest [...]

ok :) kupilem Wafle Ryżowe zawierające 8,6Gram białka,82,0gram węglowodanów na 100gram wafli,jem jeszcze jajka i wszystko co zawiera białko i węglowodany (tłuszcze też :D)nurtuje mnie więc pytanie:ćwicze mięśnie i wszystkie partie,rozciągam się,biegam itp Ile więc musze jeść tych wafli itp czy wystarczy dziennie paczka wafli i jajka? Żeby nie [...]

Wiesz szóstka Weidera zrobi ci mięśnie i wgl z tym że skóry z nią się nie pozbędziesz, najlepiej to te kremy i rób na przemian jak się kąpiesz zimna woda później ciepła , zimna i ciepła itd . Możesz też zapisać się na basen, jednak nie rozumiem czemu mieszkając w bloku nie możesz mieć drążka ? ja mieszkam w wieżowcu i mam :D

Nie no ja chudziny lubie. Generalnie wyschniete laski lubie. A miesnie i tak im nie rosna wiec nie widze problemu. OK, to byl off topic